Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar
Si estás buscando una opción vegana, saludable y que te ayude a mantenerte en forma, las Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar son lo que necesitas.
Estas barritas son 100% veganas, no contienen azúcar y son ideales para quienes quieren perder peso o mantener un estilo de vida fitness.
Si las combinás con una rutina de ejercicio regular, pueden ser el snack perfecto para ayudarte a alcanzar tus metas de emagrecimiento. Y lo mejor de todo, son fáciles de hacer y están llenas de sabor.
La Historia de las Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar
Las barritas veganas se han vuelto populares en los últimos años como una opción práctica y saludable para llevar a cualquier lado.
Las Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar surgieron de la necesidad de crear un snack que fuera no solo nutritivo sino también apto para quienes quieren reducir el consumo de azúcar sin sacrificar sabor.
Hoy en día, son una alternativa perfecta para quienes buscan una opción fit y rápida.
Ingredientes – Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar
Para preparar estas deliciosas Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar, vas a necesitar unos ingredientes simples, que probablemente ya tenés en tu cocina o que podés encontrar fácilmente en cualquier tienda.
Lo bueno de esta receta es que podés personalizarla a tu gusto, agregando o quitando lo que prefieras. Estos son los ingredientes básicos:
- 1 1/2 taza (150 g) de avena tradicional
- 1/2 taza (60 g) de semillas de girasol
- 1/4 taza (60 ml) de aceite de coco derretido
- 1/4 taza (60 ml) de sirope de agave o miel de caña (opcional para un toque de dulzor)
- 1/4 taza (40 g) de pasas de uva (opcional)
- 1/2 taza (50 g) de coco rallado sin azúcar
- 1/4 taza (60 ml) de puré de manzana sin azúcar
- 1 cucharadita (5 ml) de esencia de vainilla
- 1/4 cucharadita (1 g) de canela en polvo
- Pizca de sal
Preparación – Paso a Paso
Hacer las Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar es súper fácil y no necesitás ser un experto en la cocina.
Te dejo el paso a paso para que puedas seguirlo sin problemas.
Recordá que lo más importante es disfrutar el proceso y saber que estás preparando algo saludable y delicioso.
- Preparar la mezcla:
En un bol grande, combiná la avena, las semillas de girasol, el coco rallado, las pasas de uva (si las usás), la canela y la pizca de sal. Mezclá bien todos los ingredientes secos. - Añadir los ingredientes húmedos:
En otro bol, mezclá el puré de manzana, el aceite de coco derretido, el sirope de agave y la esencia de vainilla. Revolvé hasta que se integren bien. - Unir las mezclas:
Verté los ingredientes húmedos sobre los secos y mezclá bien con una espátula hasta que todos los ingredientes estén cubiertos de manera uniforme. - Preparar el molde:
Forrá un molde cuadrado de aproximadamente 20 cm x 20 cm con papel manteca, dejando que los bordes sobresalgan para facilitar el desmolde. Verté la mezcla en el molde y presioná con una espátula para que quede compacta y nivelada. - Hornear:
Precalentá el horno a 180°C y horneá durante 20-25 minutos, o hasta que las barritas estén doradas en los bordes. - Enfriar y cortar:
Retirá del horno y dejá enfriar completamente en el molde. Luego, usá los bordes del papel manteca para levantar la mezcla y cortá en barras del tamaño deseado.
Consejos adicionales: Podés agregar nueces picadas o chips de chocolate vegano para darle más sabor. Guardá las barritas en un recipiente hermético por hasta una semana o congelalas para más tiempo.
Preguntas Comunes
¿Puedo reemplazar las semillas de girasol por otra cosa?
Claro, podés usar semillas de calabaza o almendras picadas si lo preferís.
¿Cómo hago la receta más barata?
Podés reemplazar el sirope de agave por miel de caña o directamente omitirla si no querés añadir un toque dulce.
¿Se pueden hacer sin coco rallado?
Sí, podés eliminar el coco rallado o reemplazarlo por avena adicional o semillas de chía.
¿Cómo puedo hacerlas sin horno?
Podés hacer la mezcla y refrigerarla por 2 horas, luego cortarlas en barras y disfrutar.
¿Cuánto tiempo duran las barritas?
Si las guardás en un recipiente hermético, duran hasta una semana. Si las congelás, pueden durar hasta un mes.
Beneficios de los Ingredientes
Las Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar combinan ingredientes ricos en proteínas y fibras, como la avena y las semillas de girasol.
Estos macronutrientes te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo, lo que es ideal si estás buscando perder peso o mantener un estilo de vida fit.
Además, el puré de manzana aporta humedad y sabor sin necesidad de azúcar añadida.
Mejores Ocasiones para Servir Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar
Estas barritas son ideales para un snack rápido después del gimnasio o como parte de tu desayuno.
También son perfectas para llevar al trabajo o para una merienda saludable entre comidas. Podés acompañarlas con un smoothie de frutas o una leche vegetal sin azúcar.
Cómo ganar dinero extra con Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar
- Vender en ferias locales: Prepará estas barritas y ofrecélas en mercados veganos o ferias de comida saludable.
- Personalizarlas para pedidos: Ofrecé versiones personalizadas para clientes que quieran opciones sin algún ingrediente o con más extras.
- Crear un negocio de snacks saludables: Podés empezar a vender paquetes de barritas online, enfocándote en el público que busca opciones fit y sin azúcar.
Conclusión
Las Barritas Veganas de Semillas de Girasol y Avena Sin Azúcar son una opción perfecta para quienes buscan un snack saludable, delicioso y fácil de preparar.
Con ingredientes accesibles y un proceso sencillo, cualquiera puede hacerlas en casa.
Contame en los comentarios qué te pareció la receta y si tenés alguna sugerencia o variación que hayas probado.
